喉声になる原因｜軟口蓋・舌・首の力みの関係

オンライン特化型の声優スクール・メイクリでは、喉声を直したいと考えている人から「何が原因なのか分からない」という相談を受けることがあります。

喉声という状態は結果として現れるものであり、その背景には発声に関わる複数の要素が絡み合っています。原因を特定せずに改善しようとしても、どこに働きかければいいかが見えないまま時間が過ぎます。

このページでは、喉声が成立する原因として軟口蓋・舌・首の力みの3つに絞り、それぞれが喉声にどう関係しているのかを見ていきます。

喉声の原因は3つの要素に集約される

喉声が起きる原因はさまざまな角度から説明されることがありますが、発声の構造として見たとき、以下の3つに集約されます。

・軟口蓋が下がる癖がついている・舌や口内の筋肉が発達していない・声を出すときに首に余計な力が入っている

これらは独立して存在するのではなく、互いに影響し合いながら喉声を形成します。ひとつだけが原因のケースもありますが、複数が同時に起きているケースが多く見られます。

軟口蓋とは、口の中の天井部分の奥にある柔らかい組織です。上顎の硬い部分（硬口蓋）の後ろに続いており、発声時にここが適切に上がることで鼻腔への空気の流れが調整されます。

軟口蓋が下がったままの状態で声を出すと、声の通り道が物理的に狭くなります。通り道が狭い状態で声を出そうとすると、喉が余計な力でその分を補おうとします。これが喉声の第一の発生経路です。

軟口蓋が下がる癖は、日常の発声習慣の中で無意識に形成されます。口をあまり開けずに話す習慣がある人、鼻声になりやすい人は軟口蓋が下がりやすい状態になっているケースが多いです。

この癖は本人には感覚として捉えにくく、意識的に軟口蓋を上げようとしても上げているのかどうかが分からないという状態になりやすいです。

発声は声帯だけで完結するものではありません。舌・口輪筋・咽頭周辺の筋肉が連動して機能することで、声が形成されます。

これらの筋肉が十分に発達していない場合、声を作る過程で喉への負担が増します。本来であれば口腔内の筋肉が担うべき役割を喉が肩代わりする形になるためです。

舌の筋肉が弱い人は、発声時に舌が適切な位置に保てません。舌が落ちた状態や後退した状態で声を出すと、咽頭腔が狭くなり喉声になりやすくなります。

口輪筋が弱い場合も同様です。口の形が発声に合わせて適切に動かないと、共鳴腔の形が崩れ、喉での補正が起きます。

舌や口内の筋肉の問題は滑舌の悪さとして現れることが多く、喉声と滑舌の悪さが同時に見られる人はこの原因に該当しているケースが多いです。

声を出すときに首や肩に力が入る癖も、喉声の主要な原因のひとつです。

首周辺の筋肉が緊張すると、喉頭（声帯を含む器官）の位置が不安定になります。喉頭が本来の位置より上がったり左右に動いたりすると、声帯の振動が安定しません。

また首の力みは喉周辺の筋肉全体に波及します。喉が硬直した状態では共鳴腔が機能せず、声は喉の中で詰まったまま外に出ていきます。

首への力みは、声を出そうと意識するほど強くなる傾向があります。大きな声を出そうとする、はっきり話そうとする、緊張している場面で話すといった状況で首の力みが増すケースが多く見られます。

日常会話では目立たなくても、人前で話す場面やマイクの前に立つ場面で喉声が顕著になる人は首の力みが原因として関わっていることが多いです。

軟口蓋の下がり・舌や口内の筋肉の弱さ・首の力みは、それぞれ単独でも喉声を引き起こしますが、複数が重なると状態がより複雑になります。

軟口蓋が下がり通り道が狭い状態で、舌の筋肉が弱く咽頭腔が狭くなり、さらに首の力みで喉頭が不安定になっている場合、喉にかかる負担は単独の原因のときより大きくなります。

この状態で声を出し続けると、喉への負担が蓄積され、疲れやすい、かすれやすい、高音が出にくいといった症状につながっていきます。

複数の原因が重なっている場合、ひとつだけに対処しても改善が限定的になります。どの原因がどの程度関与しているかを見極めることが先に必要です。

3つの原因のうち、最も発声への影響が大きいのは軟口蓋の状態です。

軟口蓋が下がっている状態では、他の部分をどれだけ改善しても声の通り道が確保されないため効果が出にくいです。

ですが軟口蓋の感覚は捉えにくく、独学で意識的に操作するのが難しい部分でもあります。

舌や首については、筋肉の発達という観点からは一定の対処が可能ですが、どのような状態が正しい状態なのかの基準がなければ練習の方向性が定まりません。

喉声の原因を特定して対処するためには、発声の状態を外部から確認できる環境が必要です。自分の感覚だけでは原因の特定が難しく、どこに問題があるかの判断も困難になります。

喉声の原因を知ると、自分の声の使い方が悪かったという捉え方になりやすいです。

ですが喉声は意図的に形成されるものではなく、発声に関わる構造が整っていない状態の結果として現れるものです。

軟口蓋が下がる癖も、舌の筋肉が弱いことも、首に力が入ることも、意識して行っているわけではありません。

喉声を「悪い癖」として捉えるより、発声の構造として見たほうが対処の方向性が定まります。何を変えればいいかは構造として理解することで見えてきます。

喉声でない声、つまり響きのある声がどのような条件で成立するかについては、イケボとして成立する声の条件で詳しく扱っています。